小伙高强度锻炼竟致心梗?科学锻炼很重要!
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【摘要】俗话说:“生命在于运动” 二十三岁的小李相信 只要长期坚持高强度锻炼 好体魄便会随之而来 可事实真是如此吗? 前几天小李在锻炼中 突感呼吸急促 随即晕倒在地 被朋友送往医院
俗话说:“生命在于运动”
二十三岁的小李相信
只要长期坚持高强度锻炼
好体魄便会随之而来
可事实真是如此吗?
前几天小李在锻炼中
突感呼吸急促
随即晕倒在地
被朋友送往医院
小李表示
自己每天都坚持
三四个小时锻炼
在运动途中
曾出现胸痛胸闷的状况
但自己并未引起注意
长沙市中心医院心血管内科六病室主治医生胡璐:患者送来之前出现了晕厥,大概几秒钟之后就醒了,到医院之后,他就有胸痛、胸闷的症状,我们当时就赶紧给他做了心电图。
主治医生告诉记者
小李心肌梗死
诱因是不恰当的大量运动
以及运动过程中大量出汗
导致血容量明显丢失
帮助记者从长沙市中心医院了解到
入夏以来因运动过度
导致入院的病例
并不在少数
到底该如何正确、科学、合理地锻炼呢?
我们来听听专家怎么说
运动强度越大越能提高身体素质这实际上是一个健康误区
研究表明
过度运动会导致
心脏扩大、心肌肥厚、动脉硬化
增加心脑血管疾病的风险
不同的人群需要针对自己的情况
采取合理的运动方式
01
有心脑血管疾病
以及肺部疾病的人群
建议到医院让医生进行运动能力评估后通过科学的数据
来指导自己的
运动方式和强度
02
健康人群
建议每周累计运动时间
为150分钟不推荐周末“自杀式”运动需要把这150分钟
平均分配到每天例如
每天进行30分钟的低中强度运动
03
体重过大的人群
及患有骨骼肌肉疾病的人群
建议在专业人士的指导下
进行运动并且选择合适的运动方式比如骑自行车、游泳这类运动
对骨骼肌肉的损伤比较小
盲目锻炼不可取
科学健身是正途
在这里
帮女郎希望大家在锻炼时
能根据医生的建议
做出合理的安排
这样身体才会越来越好
来源:芒果帮女郎
文章来源:《中国科学技术大学学报》 网址: http://www.zgkxzzs.cn/zonghexinwen/2021/1025/2132.html